ダイエット中に焼肉！いけちゃうんです。

焼肉サイコー！！

こんにちは、イマケンです！

焼肉、あなたは好きですか？

僕は食事で1番を争うくらい大好きです！

お寿司といい勝負です…(笑)

僕と同じ焼肉が好きなあなた

安心して下さい！

ダイエット中に焼肉行けちゃいます！

でも何も考えずに食べると焼肉店での

1食当たりの平均摂取カロリーは1,800〜2,000kcal程度

これは、成人が1日に摂取するカロリー量と同じくらいです。

因みに…部位ごとではこんな感じです！

• 和牛カルビ(牛肉バラ)　517kcal
• 和牛リブロース肉　468kcal
• 和牛肩ロース肉　411kcal
• ハラミ　344kcal
• ミノ　182kcal
• たん　269kcal
• 豚トロ　386kcal
• 輸入カルビ　371kcal
• 輸入リブロース肉　263kcal
• 輸入牛肩ロース肉　240kcal
• レバー　132kcal
• ホルモン　162kcal

おにぎり一個あたり179kcal

焼肉恐るべし…

じゃあどうしたらいいのか？

3つのポイント

〈スタートはキムチかスープ、サラダ〉

発酵食品の「キムチ」

体を温め代謝を上げてくれる「スープ」

食物繊維豊富な「サラダ」

これは厳守です！

〈サンチュをお忘れなく〉

レモンたっぷりの「牛タン」から始まり

脂肪を燃やすL-カルニチンが多く含まれた「赤身のロース」

脂質の少ない「牛レバー」や「ハツ」

特に「カルビ」・「豚トロ」を食べるときは

サンチュを忘れないでください！

サンチュは食物繊維はもちろん

噛む回数が増えて満腹感が増します！

〈締めは冷麺〉

ついついビビンバやおにぎり

食べちゃいたいですよね

でも最後は冷麺でフィニッシュしましょう！

十分美味しく、ヘルシーに焼肉を楽流と思います！

この記事がダイエットを頑張りながらも

焼肉を食べたいあなたの役に立ったら嬉しいです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

イマケン