知っていますか？ダイエット必須用語、基礎代謝の正体とは？

食事改善・半身浴

で基礎代謝をあげよう！！

こんにちは、イマケンです！

あなたは基礎代謝って何？

と聞かれて答えられますか？

何となく汗のかきやすさや痩せやすさ

そんな認識じゃなでしょうか。

簡単にすると基礎代謝とは

普通に生きているときの

エネルギーです！！

そもそも代謝とは

外から取り入れたエネエルギーや

栄養が体内で利用され、消費されること！

そして基礎代謝とは

生命を維持するために消費する

最低限必要なエネルギーのこと！！

もっと簡単にすると

僕たちはじっとしていても呼吸していたり、

心臓から血流を送り出しています。

他にも体温調整や脳・神経の活動など

必要最低のエネルギーとして

生理的に消費されています！

このじっとしていても

普通に生きていれば

消費されるエネルギーが「基礎代謝」です！

要は基礎代謝が上がると太らないのです！

ゴロゴロしていても太りたくない

そんな夢のような発想を

実現させてくれるのが基礎代謝です！

逆に基礎代謝が低いままだと

摂取したカロリーを消費しずらい

太ったままの体になってしまいます。

そうならないためにも

食事改善・半身浴

具体的には…

食事改善は

・1日三食きちんと食べる

・卵、豆などのタンパク質を多めに

・野菜、海藻を積極的に摂取

半身浴は

体温を上げることに意味があります！

なぜなら人は基礎体温を保つことにも

エネルギーを消費します！

体温が高い状態の人ほど基礎代謝は上がります！

2つのポイントに気を使って

基礎代謝をあげましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございまいた！

イマケン