寝るだけダイエット！3つのポイント教えちゃいます！

今晩寝るあなた必見！

こんにちは、イマケンです！

あなたは今日も寝ますか？

僕は今日も寝ます！

当たり前ですよね(笑)

でもどうせ寝るなら

痩せたいって思いませんか？

そんなあなたのために

寝ていても痩せる3つのダイエット術

教えちゃいます！！

ダイエットしたいけど時間が取れない

食事は我慢したくないし、運動もしたくない！

寝ることが何よりも幸せ！

分かります！

僕も寝ることがすごい好きで

1日の中でベッドに入る瞬間ほど

幸せな瞬間はないと思っています(笑)

だからこそ、睡眠を工夫しましょう！

米コロンビア大学の調査で

"睡眠が不足していると太りやすい"

という説が立証されているように

睡眠とダイエットは密に関係しています！

今から終える3つのことを心がけて

睡眠して下さい！

〈7時間以上睡眠をとる〉

コロンビア大学の1800人を対象に行った研究では

平均睡眠時間が7時間以上の人と比較したとき

6時間の人は23%

5時間の人は50%

4時間未満の人では73%

肥満の傾向が高くなっています。

睡眠はしっかり取りましょう！

起きるときは目覚まし時計より

太陽光で目覚めましょう！

レースカーテンで寝るのがおすすめです！

〈大さじ一杯の蜂蜜を食べる〉

寝る前にコップ一杯のお湯に

大さじ一杯の蜂蜜を溶かして下さい！

蜂蜜は脂肪を燃焼するのに

必要な糖を提供してくれます！

また、成長ホルモンの働きを高めることもできます！

蜂蜜は砂糖に比べカロリーが低いうえ、

脂肪として吸収されにくいので

ダイエットの味方として有効です！

〈足裏に湿布を貼る〉

足の裏には、たくさんのツボがあります！

湿布を貼ることでツボが刺激され

「脂肪燃焼」「血行促進」「便秘改善」

様々ば効果が期待されます！

①足の人差し指から薬指の付け根の下

②土踏まず

この二箇所に貼って下さい！

この3つ方法をぜひ実践して下さい！

今日の睡眠に役立てば嬉しいです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

イマケン