その座り方はダメ！痩せない座り方と痩せるやり方！

1日の座る時間は意外と長い！

こんにちは、イマケンです！

学校の授業、課題、お仕事

考えてみると意外と多い座る時間

何も気にせず座っていると

骨盤の歪みや傾きが

下半身太りなどに繋がります。。。

逆に座り方をちょっと工夫するだけで

ダイエット効果は充分期待できます！

やってはいけない2つの悪い座り方

①浅く座ってもたれている

背もたれに寄りかかると

体を支える筋肉が怠けます！

女性であればバストも垂れ下がり

老けた印象になるのでやめましょう！

②脚を組む

足を組んでいるとダイエットの天敵

冷え、むくみの原因になります！

また、腰痛により授業や仕事に

集中できなくなることがあるので

やめましょう！

やって欲しい良い座り方

大前提として

座り方は重心を意識してください！

①上半身は真っ直ぐ！

横から見た時に、

・背中は伸びている

・耳たぶと太ももの付け根が一直線

・床に対して垂直

・顎は出ていない

②下半身、股関節と膝間接が直角

痩せやすい理想の座り方は

重心を太ももの付け根におくこと！

最初は少し辛いかもしれません

それでも座るだけでダイエット！

ウォーキングやランニングより

100倍楽なはず！

ぜひ取り組んでみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

イマケン