飲み会は太らない！ダイエットの天敵がやってきた…！

ダイエット中心なのに飲み会がある…！

こんにちは、イマケンです！

飲み会はダイエットの天敵！

モチベーションが…

いつもより食べすぎた…

お酒でカロリー取りすぎた…

なんてことよくありますよね。

僕も飲み会がキッかけで

なかなかダイエットが上手くいかなくて

気持ちが沈むことがよくありました(笑)

でも大丈夫！

飲み会を天敵から味方にしちゃいましょう！

そのために2つのポイント！

〈アルコールでは太らない〉

大前提として覚えて下さい。

「アルコールが高カロリーだから太る」

という訳ではありません。

アルコールで太ると思われている理由は2つ

・アルコールによる血中濃度が上がり食欲upするから

・代謝がアルコール優先で糖質や脂質が脂肪に変わるから

つまり！

アルコールではなく

アルコールが起こす

体の変化で太るのです

そのために

水を飲んで血中濃度を下げる

乳酸菌で胃の負担を緩和する

このふたつを実践してください！

〈サラダはマスト！焼き鳥をチョイス〉

ベジファーストに気を使ってください！

脂質や糖質の吸収を抑制する

食物繊維をとることができますし

お腹を膨らませることができます！

自分だけ少し多めに持っちゃいましょう！(笑)

食べ物は焼き鳥がオススメ！

その他でもお肉系の

グリルしたものはGood！

でも、食べ過ぎはダメですよ…！

締めのご飯や麺もの…

炭水化物は避けた方が良いです。

この記事がダイエットを乗り切る

役に立てれば嬉しいです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

イマケン