ダイエットはストレス0！食事の秘訣！

ダイエットの挫折経験率

なんと約87％！！

こんにちは、イマケンです！

突然ですが、

ダイエットは続いていますか？

続いている！

って人は素晴らしいです！

自分は

3年間継続していますが、

挫折しそうになったことが

何度もあります

なぜ挫折しそうになったのか

それは、

食欲というお化けのせいです！

あの怪物との戦いが

苦しくて苦しくて仕方なかったからです。

ですので今回は。

僕がお化けに勝利した

必勝法を紹介します！

これを知っているいないとでは

脂肪の蓄積量が天と地の差です！

逆に脂肪が蓄積すると

肥満に直結してしまいます…

では、何をすれば良いのか

紹介していきますね！

全部で3つです！

〈ベジファースト〉

これは、食事の際に

野菜を優先して食べることです！

野菜を先に食べることで

血糖値の急激な増加やを抑えたり

不足しがちな栄養素の摂取

満腹感を作ることができます！！

〈起床12時間以内に食事〉

起きてから12時間以内は

食べても太りにくいと言われています！

・起床12時間以内に三食済ませる

・食事と食事の間隔は6時間開けない

・寝る前の3時間は何も食べない

このことに気をつけて下さい！

〈食前後にガムを噛む〉

ガムを噛んで満腹中枢を刺激しましょう！

食事20分前くらい方ガムを噛み

食後は物足りない時こそガム！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

この記事があなたの

役に立てたら嬉しいです！

イマケン